Прислала
Елена Горбачева
Фото: Валерий Шустов/РИА Новости
В Мурманске наступила полярная ночь. Солнце не будет подниматься над горизонтом с 2 декабря по 11 января. Полярная ночь — серьезное испытание для людей. Им тяжело не только психологически, но и физически.
В ноябре телефонные звонки в медучреждения били все рекорды — мурманчане жаловались на головную боль, утомляемость, сонливость, нарушение сна, апатию, агрессию, раздражение. Словом, на тот дискомфорт, который ежегодно дарит Мурманску вход в полярную ночь. Этот период — период входа — медики считают трудным испытанием. Более трудным, чем собственно сама полярная ночь.
По статистике, в период полярной ночи увеличивается количество дорожно-транспортных происшествий, и особенно наездов на пешеходов. Поэтому носите на одежде (сумке и т. д.) фликеры — светоотражающие элементы, без которых пешеход незаметен рядом с проезжей частью. Особенно это важно для детей.
В декабре жалоб на дискомфорт уже, как правило, меньше. Переходный этап пройден. Актуальным остается единственный вопрос: как пережить 40 дней почти полной темноты. Ведь именно из-за темноты у мурманчан повышается уровень концентрации гормона мелатонина. И именно это вызывает непреодолимое желание спать. Дома, в транспорте, на работе — везде. Даже днем.
Если днем есть сонливость, желание поспать, значит это сделать необходимо! Есть возможность поспать на работе — спите на рабочем месте. Но не более получаса, иначе ночью будет трудно заснуть. И дома, и на работе на период полярной ночи непременно окружите себя вещами ярких цветов — красных, оранжевых, желтых. И обязательно создайте максимально возможное освещение. Все это создаст эффект «индивидуального солнца», поможет продержаться 40 темных дней.
Прислала
Наталья Гребнева
Фото: Александр Уткин/РИА Новости
Врачи говорят, что полярная ночь — самое большое испытание для холериков, этот период для них — дополнительный стресс. По их мнению, самое главное — не зацикливаться на неприятных ощущениях, иначе это будет только усугублять ситуацию. А вообще холерикам в декабре нужно брать пример с флегматиков: они переносят темный период гораздо лучше. Самыми толерантными медики считают сангвиников. Последнее место в этом рейтинге стойкости занимают меланхолики.
В то время как одних людей в полярную ночь преследует сонливость, другие мучаются от бессонницы.
Мой сын в юности, когда столкнулся с проблемой бессонницы, засыпал под шум морской воды, записанный на пленку. В этом случае важно только понимать, что кассета не должна долго звучать тогда, когда вы уже заснули. Лучше всего включить таймер.
За период полярный ночи легко прибавить несколько лишних килограммов. Их дарит все то же нарушение сна, которое, собственно, и провоцирует набор веса. Во сне вырабатывается так называемый гормон роста, который регулирует жировой обмен. Прекрасной половине Мурманска в полярную ночь советуют спать никак не меньше девяти часов в сутки, сильной половине — не меньше восьми.
Я, например, по старому проверенному способу считаю сонных, уставших барашков. Последнее время способ стал давать сбои. Намедни вот насчитал целое стадо барашков и в конце концов, махнув рукой на это занятие, перевел стрелку будильника на час позже.
Безусловно, тот факт, что солнце ушло за горизонт и покажется не скоро, угнетающе действует на психику. Но настоящие мурманчане давно знают, как пережить полярную ночь. Главное — не унывать и верить, что солнце взойдет.
Лично для меня зерновой кофе является одним из лучших лекарств от синдрома хронической усталости. Но при этом его все же стоит пить, зная меру, потому что если выпить больше двух чашек кофе, то это приведет к сужению сосудов, вследствие чего наступит обратный эффект и снова появится сонливость. И как привести здоровье в норму в этом случае? Лично я пью черный чай, куда капаю 15 капель настойки женьшеня или лимонника китайского. Слава богу, такого добра в аптеках Мурманска хватает, и стоит оно не так уж и дорого.
Олег Васильев
1 комментарий к материалу.